FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師

2016年03月13日

痩せやすい身体をつくる?美姿勢ダイエット

猫背になりながら、デスクワークや勉強をしている方は多いですね。
デスクワーク・通勤等での姿勢をただすだけで、痩せやすい身体をつくることができます。日々のちょっとした気遣いで痩せることができたらいいですよね。

姿勢を正すだけ!美姿勢ダイエット

姿勢を正すだけ!美姿勢ダイエット.jpg

■筋肉の種類

骨と骨をつなぐ筋肉である骨格筋には、二種類あるのをご存知でしょうか?
インナーマッスル(赤筋・遅筋)とアウターマッスル(白筋・速筋)です。
*インナーマッスル(赤筋・遅筋) 持続性の高い収縮に適し、疲労しにくい筋肉。ミトコンドリアに富み、有酸素運動時に多く使われます。マラソン選手は、赤筋の割合が多いです。
*アウターマッスル(白筋・速筋)瞬発的に収縮し、疲労しやすい筋肉。ミトコンドリアは少なく、長時間エネルギーを供給できません。短距離選手の場合は白筋の割合が多いです。
そして、ダイエットに大きく貢献してくれる筋肉がインナーマッスルと言われています。

■なぜ姿勢を良くすると良いのか?

背骨周りのインナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と言われていて「姿勢」と深い関わりがあります。有るべき位置に関節を固定する役割があるのです。
常に姿勢を良くし、綺麗な姿勢を保持することで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪が燃焼し痩せていきます。

■脂肪燃焼の仕組み

有酸素運動で脂肪が燃焼される仕組みです。
細胞内のミトコンドリアで、「ATP」(エネルギーの源)が作られます。このミトコンドリアを多く含んでいるのが、赤筋・インナーマッスルです。ATPをつくる材料は、グリコーゲン(糖)・脂肪・アミノ酸(たんぱく質)です。つまり、インナーマッスルを使い続けることが、ダイエットの近道なのです。背中を意識し、綺麗な姿勢を維持する「美姿勢」を習慣づけるだけで、ダイエット出来るなんていいですね。

■インナーマッスルを効率的に鍛えられるスポーツは?
インナーマッスルを鍛える効率的な方法は、ヨガ・ルーシーダットン等のようなゆっくりした動作を細く長く行うこと。ジョギング・水泳も良いですね。

■美姿勢のさらなるメリット

美姿勢はダイエットに役立つだけでなく、様々なメリットがあります。
1 腰痛改善  背中側に傾いていた重心が、骨盤の中心に移動することで腰の負担が減り、腰痛が改善します。
2 肩凝り改善 背中を丸めると、肩に余計な負担がかかり、肩凝りの原因になります。 美姿勢で肩の力を抜くことで、肩凝りが改善します。
3 代謝があがり、お腹も凹む 姿勢を維持すると腹筋に力が入ります。常に背筋と腹筋を使い続けるので代謝が上がります。
4 品位が上がる 姿勢の美しい人は品良くみえます。

■最後に

忙しい皆さんは、ダイエットのためにスポーツクラブに通うのは難しいかもしれません。
でも姿勢をよくするだけなら誰でもできます。明日から目線をあげ、姿勢を正して仕事・勉強に励んでくださいね。
(林田玲子/ハウコレ)引用




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露出しなくてもセクシー?

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2016年02月24日

アロマを焚いてリラックスタイム。世界中で大人気!おへそ美容ダイエット

SNSでは、すでに春夏を宣言しているオシャレ女子がチラホラと。

しかし、季節はまだ冬。だって、風邪やインフルエンザが大流行しているほどですから。これ以上、体を冷やさないためにも、夜寝る前は全身を温めておきませんか?

今回は、「おへそ美容ダイエット」の正しいやり方 をご紹介してまいります!

世界中で大人気!おへそ美容ダイエットの正しいやり方.jpg

世界中で大人気!「おへそ美容ダイエット」の正しいやり方


おへそは、とても大切なパーツ


何となく具合が悪いときってありませんか?
特に睡眠不足が続いていると、立ちくらみがしたり、吐きはしないけど気持ち悪かったりと、ストレスが溜まれば、どんなにタフな人でも体調を崩しますよね。

でも、そういうときホッカイロを心臓やお腹の辺りに貼っただけで、症状がやわらいだ、という経験があるはず。

つまり、それだけ自分では気がつかないところで、体が冷えているわけなんです。特におへそは、赤ちゃんの頃には母体と繋がっていた部分。おへその周りは、さまざまなツボが集まっていて、健康を維持していくうえではスル―できないパーツなのです。


おへそ美容の正しいやり方


おへそ美容は、誰でも簡単にできます。必要なものは、ペットボトルとお湯だけ。リラックスするためにも、横になりましょう。

お湯をペットボトルに入れたら、まずおへそのところを3秒間、温めていきます。じんわりと熱が体の奥まで浸透していく感覚を大切に。長い間、当てすぎると低温やけどになる場合もあるので、あくまでも3秒くらいを目安に。

本来は「お灸」で温めていく方法がベストですが、初心者の場合、方法が分からず、続けるのを諦めてしまうことも多々あるとか。ペットボトルすら面倒くさい場合は、お風呂に入る前に湯たんぽを用意し、布団の中へ入れておきましょう。

そして横になったら、しばらくおへそのところに当てて、リラックスタイム。この間にアロマを焚いておくと、さらに癒されますよ♪

いかがでしたか?

疲れが溜まってきているなら、おへそを温めて、ゆっくり休みましょう。体全体がポカポカしているだけで、自然と元気もでてきます。下痢や便秘など、胃腸のトラブルが多い人も試す価値あり!


GODMake.引用




外部サイト


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ダイエットしながらバストアップ&美白効果のある…





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2016年02月21日

ダイエットして、胸が小さく…最先端美容成分のバストアップ美容サプリ

人気モデルの椎名ひかりちゃん&松本愛ちゃんが
プロデュースの『ハニーココ』!

バストアップにすぐ効くプエラリアだけじゃなくて

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あと、最先端美容成分のビオチンっていうのが

もちもちのお肌を作ってくれてる人気モデルプロデュース
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全額返金椎名ひかり監修「ハニーココW」.jpg


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ハニーココって何?


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Q:たくさん飲めば早く効果が出る?
A:1日5粒〜10粒を目安に摂取してね^^
続けることが大事だよ〜



Q:どのくらいで効果が出る?
A:早い人で2週間、遅くても3か月で効果を実感!
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Q:飲むだけで効果がある?
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美ボディ+美容のハニーココW、バストアップ美活できる“ビューティーボイン”.jpg


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