FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師

2016年03月17日

手軽にできるダイエット法って意味あるの?疑問に思ったダイエット

プロポーションを気にする女子にとって、ダイエットは身近なもの。「ちょっと太ったかも!?」と思ったら、手軽にできるダイエット法を実践している方も多いのではないでしょうか。そんなダイエットですが、ときには周囲の人を見て「え!? それって意味あるの!?」なんて思った経験はありませんか? 

女子たちの頭にたくさんの「?」が浮かんだ驚きのダイエットについて、調査してみました!

それって意味あるの……? 女子たちが疑問に思ったダイエット4つ

それって意味あるの……? 女子たちが疑問に思ったダイエット4つ.jpg

■抜いた分、ほかで食べている!?

・「炭水化物抜きダイエットと称しながら、お菓子は食べ放題。お菓子を控えたほうが健康的に痩せられそうだから」(27歳/建設・土木/事務系専門職)

・「糖質ダイエットと言ってお米を食べないが、我慢ができずスイーツは食べてしまう」(30歳/商社・卸/事務系専門職)

・「ダイエットドリンクを飲んでいるのに、ファーストフードで食事を済ませてしまう人」(33歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)

近年人気が高い炭水化物抜きダイエットですが、やはりお腹の減りもはやいのでしょうか。ついついおやつに手が伸びてしまう方も少なくないようです。「ちょっとだけ」のつもりでも、おやつは意外と高カロリー! おやつを抜いたほうが、効果的かもしれませんよ。

■なんのための運動?

・「運動して痩せようと思って、お腹が減って余計に食べてしまう人。まったく意味がなく、なんのための運動なのかわからなくなってるから」(34歳/小売店/販売職・サービス系)

・「自転車通勤で帰りにグルメ」(30歳/運輸・倉庫/技術職)

運動の部分だけを見ると、非常に健康的で◎! しかし、おいしいものと一緒では、ダイエット効果は弱くなってしまいそうですね。とはいえ、確実に筋力はアップするはず。新陳代謝も活発になりますから、健康効果は期待できるかも!?

■○○だけダイエット

・「お昼はおにぎりだけというダイエット。100キロ超の先輩がやっていた。よく聞けばおにぎり4つも食べていた」(33歳/医薬品・化粧品/営業職)

・「夕食豆腐だけダイエット。結局夜食を食べてしまっていたので意味ないんじゃ……と思っていた」(26歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)

定期的に、さまざまな食材で流行する「○○だけダイエット」に疑問を感じる声も。1日に一食なら……と思う気持ちもわかりますが、やはり「飽き」との戦いになるようです。それだけでは満足できず、結局食べ過ぎたり、夜食を食べてしまったりする人も多い様子。

■道具に頼りすぎ!

・「ヒップアップ効果などをうたったウォーキングシューズを履く。自分も買ったことあるけど、そんなに変化を感じないから」(33歳/その他/クリエイティブ職)

・「エステで購入した腹筋用ベルト。食生活を変えない、運動しないままだったら効果ないのではないかと思った」(34歳/その他/営業職)

「ダイエットにいい」とされる器具は、次から次へと発売されます。あれこれ気になってしまう気持ちもわかりますが……それだけに頼りすぎず、あわせて食生活や運動などにも気を遣うといいかもしれませんね。

<まとめ>
上手なダイエットのコツは、当たり前ですが「バランスのいい食生活」と「適度な運動」です。「楽に痩せたい!」という気持ちもわかりますが、やはりダイエットには、それなりの努力が必要なのでしょうね。みんなの意見に、ギクッとしてしまったあなたは、ぜひ自分のダイエットを見直してみてはいかがでしょうか。

(ファナティック)

※画像はイメージです

マイナビウーマン調べ
調査日時:2016年2月16日〜2月22日
調査人数:142人(22歳〜34歳の社会人女性)


マイナビウーマン引用


posted by megbaby at 21:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月16日

深く大きな呼吸で、簡単にダイエット!クビレづくりエクササイズとしても有効

魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ!

パソコンやテレビ画面、本などに集中する時間が長く、呼吸が浅くなっていませんか?呼吸が浅いと、食べ過ぎや肩こり、腰痛、冷えなどによる低代謝を招く可能性があります。

深く大きな呼吸には、ダイエット効果を高める次のような効果が期待できるんです。

いちばん簡単なダイエット法!「深く大きな呼吸」のダイエット効果5つ.jpg
いちばん簡単なダイエット法!「深く大きな呼吸」のダイエット効果5つ

■■1:全身のめぐりがよくなり、代謝が高まる
ゆっくり、深く呼吸をすると、体内がリラックスモードに切り替わります。

その結果、筋肉の緊張がほぐれて血液やリンパ液などの体液循環を促進し、疲労回復や老廃物の排出(デトックス)がスムーズにおこなわれるようになります。

体液循環がスムーズになると、エネルギー消費も円滑になり、代謝がアップ。太りにくい体質になります。

■■2:冷えの予防・改善
深い呼吸は、体温調節のはたらきを担う自律神経を整えるため、冷えの予防・改善効果も期待できます。

冷えは美容と健康の大敵。冷えは体液循環を滞らせるため、代謝を低下させて運動や食事の工夫によるダイエット効果を弱めてしまいます。痩せやすい体質づくりには、冷えの改善が欠かせませんよ。

■■3:内臓脂肪を燃やしやすい状態に
深く、大きく呼吸をすると、胸やお腹が大きく動きますよね。お腹周りの筋肉を刺激すると、体温が上昇し、内臓脂肪が燃焼されやすくなります。

ぽっこりお腹が気になる場合や、ウエストラインをシェイプアップさせたい場合は、食事のコントロールと合わせて、積極的にお腹周りの筋肉を刺激することをおすすめします。

■■4:ぽっこりお腹を防ぐ
お腹周りの筋肉を刺激することは、体温を上げて内臓脂肪を燃焼させやすくする効果だけでなく、筋肉トレーニングとしての効果も期待できます。

呼吸のための筋肉や内臓を支える筋肉は加齢とともに衰えてしまいます。呼吸で刺激することで、内臓が下垂して下腹がぽっこり出てしまうのを防ぐことができますよ。

■■5:リラックス効果
深く大きな呼吸には、身体だけでなく心をリラックスさせる効果も期待できます。

イライラしたり、悲しい出来事があったりするとすぐに食に走ってしまう、という場合は、食べ物に手を伸ばす前にゆっくり、大きく呼吸をしましょう。心が落ち着き、過食を防ぎやすくなります。

■たかが呼吸、されど呼吸。


心と身体をリラックスモードに切り替え、めぐりをスムーズにしてくれます。体脂肪を燃やしやすい状態に整えるだけでなく、クビレづくりエクササイズとしても有効。

いつもの呼吸がダイエット効果抜群のトレーニングに変身しちゃいますよ。いつでもどこでもできるお手軽トレーニングですから、ぜひ毎日実践してくださいね。(NaoKiyota/ライター)

(ハウコレ編集部)

ハウコレ引用




posted by megbaby at 21:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月14日

手軽に押せるツボは大人女子の強い味方!“魅せる自信アリ”の美ボディに…

久しぶりに鏡の前に立ったら「いつの間にかたるんだボディになっていた……」と自分の姿に驚愕したことはありませんか? 大人女子ならば、いつどんなときでも“魅せる自信アリ”の美ボディをもっていたいもの。とはいえ、忙しくてなかなか運動する暇がない……という方も少なくないはず。 

そこで今回は鍼灸師の筆者が、“彼を夢中にさせちゃう美ボディ”になれるツボを4つご紹介します。


4つ押すだけ!彼を夢中にさせる「愛されボディ」をつくる方法♡


■1:彼も見とれるふっくらバストに・・・気戸(きこ)

彼も見とれるふっくらバストに・・・気戸(きこ).png

乳頭のライン上にあり、鎖骨のすぐしたのところにあるツボ。バストアップに効果的です。人差し指、中指、薬指で内側から外側に押し出すようにプッシュ!

■2:プリッと上がった美尻に・・・三陰交(さんいんこう)

プリッと上がった美尻に・・・三陰交(さんいんこう).png

親指でゆっくり押してみてください。ヒップアップに効果的です。お灸もオススメで、温めると血行が良くなり顔色もほんのりピンク色になってきますよ。とにかく冷やさないことが大切です!

ちなみに、三陰交はアンチエイジングのツボでもあります。ある意味、永遠に使えるツボなので覚えておくといいでしょう。

■3:ツヤスベ美肌に・・・曲池(きょくち)

ツヤスベ美肌に・・・曲池(きょくち).png

胃腸の働きを助け消化を促すので、代謝アップに効果があるといわれています。代謝がアップすれば荒れた肌も改善されます。このツボは強く押しても大丈夫。息を吐きながらどうぞ。

■4:むくみのないスッキリ美脚に・・・渇点(かつてん)

むくみのないスッキリ美脚に・・・渇点(かつてん).png

夕方になると足がむくむ、トイレが近いなどの症状のある人に特にオススメなのが“渇点”。喉の渇きを抑えて水分の摂りすぎを防ぎます。つまようじの持ち手の部分で押してもいいでしょう。ただ、力を入れすぎないように注意してくださいね!

いかがでしたか? 日ごろの運動や食生活はもちろん大事ですが、気が付いたときに手軽に押せるツボは大人女子の強い味方です。お風呂上がりの温まった身体にツボ押しをすると効果もさらに大きくなります。ぜひ試してみてくださいね!

【著者略歴】

※ 小西みわ・・・鍼灸師。女性専門サロン『美和鍼灸治療院』代表。あらゆる女性の悩みに対応した施術を行う。特に美容に特化した独自のメソッドは評判が高い。せんねん灸セルフケアサポーターとしてお灸の普及活動にも力を入れている。

【画像】

※ coka / Shutterstock

WWO -Woman Wellness Online- 引用




posted by megbaby at 18:16| Comment(0) | TrackBack(0) | オススメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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