FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師

2016年05月16日

“美人に見せる”3つの簡単テクニック?今すぐ実践! 銀座ホステスが伝授

女性なら誰でも持つ”美しくなりたい願望”。ダイエット術、メイク術、美肌術……美しくなる方法に対しては、みさなんも敏感ではありませんか?

だからと言って、美しくなるために美容整形したり、今話題の高額プライベートトレーニングでダイエットをするのはちょっと無理! できれば、「簡単に美人になりたい!」ですよね!

筆者は、美女がたくさんいると言われる銀座のクラブで、多くの女性たちを観察してきました。よくよく観察していると、美人に見せるには、コツがあることがわかります。

顔やスタイルを、一瞬で、劇的に変化させるのは無理。でも、“雰囲気美人”なんてことばがあるように、少し意識すれば、美人の雰囲気を漂わせるのは、割と簡単!

動きはゆっくり、流れるように
日常の何気ない動きで、“その人そのもの”が見えてしまいます。一生懸命仕事をしていても、せかせか、ガサガサ動くと、ガサツな人という印象を与えます。

例えば、部下に渡す紙の資料を、デスクでパソコンの画面を見ながら、相手の顔を見ずパッと片手で渡すのと、相手の方を向いたり、両手で渡すのでは、印象がだいぶ違います。(仕事中に「そんな優雅にやっていられないっ」という叫びも聞こえてきそうですが、わずか数秒のことで、大きな差が……)

美しい印象を与える人は、動きがゆっくりと滑らかです。美人の先輩ホステスは、お客様の空になったグラスに手を伸ばし、グラスを掴む一連の動きに無駄がなく、美しく見えます。お客様から「あなたは動きまで美しいんだね」と感嘆されていました。

また、別のホステスの女性は、美しい動きを研究するため、オーケストラの指揮者の映像を分析していると言っていました。指揮棒を振る指揮者の腕の動きは、無駄がなく、美しい動きの参考になるのだそう。

ゆったりとした動作を意識するだけで、雰囲気美人に向かって一歩前進。

今すぐ実践! 「“美人に見せる”3つの簡単テクニック」を銀座ホステスが伝授

今すぐ実践! 「“美人に見せる”3つの簡単テクニック」を銀座ホステスが伝授.jpg

姿勢は正しく
正しい姿勢はそれだけで美しい! 美人に見える人に、姿勢ブスはいません。姿勢が悪い人は、姿勢を整えるだけで、ガラリと印象を変えることができます。

銀座のクラブでよく見かけるのは、猫背になっていたり、椅子によりかかってしまい、だらしない印象を与える姿勢ブス。そんな姿勢ブスの彼女たちは、自分がおブスに見えているという自覚はゼロ。ブスな姿勢で、無邪気にお客様と談笑していますが、見た目は全く美しくない。お姉さんホステスやママに注意されるまで、姿勢ブスな自分に気付きません。

さらに、注意されても、体が楽な姿勢になろうとするので、強く意識していないと、再びおブスに逆戻り。どんなにかわいくメイクして、きれいに着飾っていても、姿勢が悪いだけで、その努力がすべて台無しです。

意識していないと、美しい姿勢は保てませんが、逆に、意識さえできれば美人になれるのです。仕事中パソコンに向かっている瞬間、食事をしている瞬間などに「今、自分は、美姿勢になっているかな?」と意識し続けることが大切になります。

美姿勢を意識するコツは、視覚でチェッックすること。座っているときは、自分のお腹や足がだらしなくなっていないかチェックしたり、歩いているときなら、ショーウィンドウに映る自分の姿を確認してみるといいかもしれません。

そして、今この瞬間に、美しい姿勢を意識!

ことば使いは丁寧に
顔や胸を整形して、外見は美しく整っている先輩ホステスがいました。ぱっと見ると、きれいな感じの人。なのに、何故か漂う場末感に、筆者は「何故だろう?」といつも気になっていました。

その先輩ホステスは、お客様との話は「おほほほ」と上品風なのですが、スタッフと会話するときに「っつーか、おめぇさぁ」と……。そのとき「これだっ!」と納得。ことば使いが雑で荒い、それが場末感の原因でした。美しさは、見た目だけで作られるものではないということですね。

使うことばや話し方が丁寧だと、美しい印象になります。(普段使いなれない単語や、敬語を駆使するということではありません)普段話すことばが雑になっていないか、話し方が荒っぽくなっていないか、要チェック。


いかがでしたか? どれも、今すぐに実践できるものばかりです。試してみてはいかがでしょうか?

ウレぴあ総研引用

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2016年03月21日

菌を賢く取り入れる菌活?免疫アップや代謝向上など“よい働き”空前の「菌活」ブーム!

近年、さまざまな研究によって腸内の環境が、美容や健康に大きな影響を与えることが明らかになってきていることもあり、空前の「菌活」ブーム!

病気との関係が考えられる“悪い菌”が発見される一方で、免疫アップや代謝向上など“よい働き”に関する知見も進み、機能性食品などにも応用され、抗肥満や肌荒れ改善、女性ホルモン分泌など、美容に関連する働きにも着目が集まっています。


より効果的に摂取し、理想的な腸内環境へと近づけるために、菌をどのように取り入れたらいいのか……そのコツが、『Domani』4月号にありました。

菌を賢く取り入れる「菌活」は、この2ステップが鍵!

おブスな腸から卒業しましょ!すっきりヤセも美肌も叶う菌活のコツ2つ

腸内の環境が、美容や健康に大きな影響を与える菌活,ヨーグルト.jpg
菌活,ヨーグルト

【ステップ1】菌を補う

善玉菌の代表格である「乳酸菌」や「ビフィズス菌」には多くの種類があり、その中のいくつかには、特定の症状に対する改善報告も。菌は数日で排出されるので、毎日撮り続けることが大切です。

■アレルギー抑制も!注目のヨーグルトをチェック

脂肪燃焼、肌荒れ改善、アレルギー抑制など、美容や健康をサポートしてくれるヨーグルトも数々登場しています。ヨーグルトは、1日300〜500gを目安に摂取を。あわせて食物繊維も十分に摂るようにしましょう。

■腸まで生き抜く“菌サプリ”を上手に摂取

口から摂った菌は、その多くが胃の中で死滅し、残ったものだけが腸へと届きます。効率よく善玉菌を補いたいなら、カプセル化など胃酸に強い処方がされたサプリメントを利用するのもひとつです。

【ステップ2】菌を育てる

腸内には1,000種以上の菌が存在するため、それらすべて外から補うのは不可能。まずは自分の腸内環境を整えることが近道です。よい菌が自ずと育ち、増えていきます。

■「ヤセ菌」のエサ“短鎖脂肪酸”を増やそう!

腸内に短鎖脂肪酸が多くあると、特定の腸内細胞が活性化して“太りにくくなる”という研究報告が。水溶性植物繊維を原料に腸内で増えるため、納豆や海藻、オクラなどのネバネバ食品、アボカドやりんごなどが◎。

■みそ汁一杯で腸内を整える素材がそろう!

発酵食品のみそ、菌のエサとなる食物繊維、水分が一度に摂れるみそ汁は、毎日の習慣にしたいほど。

腸内細菌はとても種類が多いので、個別の菌を補うだけでなく、全体として“善玉菌”の比率を高めること。そのため、ステップとしては「菌を補う」と「菌を育てる」ことが、重要となってきます。

補足として、肉や揚げ物など高脂肪は“悪玉菌”を増やし、食物繊維や発酵食品などは“善玉菌”を増やすと言われています。

昔から言われていることですが、低脂肪で野菜海藻を多く使った和食献立が、腸のためには理想的。

悪玉優位な「腐敗」が腸内で進まないよう、いまから菌活を始めましょう!(さとうのりこ)

Domani201604_0321cover

『Domani』2016年4月号(小学館)

Woman Insight引用


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2016年03月14日

手軽に押せるツボは大人女子の強い味方!“魅せる自信アリ”の美ボディに…

久しぶりに鏡の前に立ったら「いつの間にかたるんだボディになっていた……」と自分の姿に驚愕したことはありませんか? 大人女子ならば、いつどんなときでも“魅せる自信アリ”の美ボディをもっていたいもの。とはいえ、忙しくてなかなか運動する暇がない……という方も少なくないはず。 

そこで今回は鍼灸師の筆者が、“彼を夢中にさせちゃう美ボディ”になれるツボを4つご紹介します。


4つ押すだけ!彼を夢中にさせる「愛されボディ」をつくる方法♡


■1:彼も見とれるふっくらバストに・・・気戸(きこ)

彼も見とれるふっくらバストに・・・気戸(きこ).png

乳頭のライン上にあり、鎖骨のすぐしたのところにあるツボ。バストアップに効果的です。人差し指、中指、薬指で内側から外側に押し出すようにプッシュ!

■2:プリッと上がった美尻に・・・三陰交(さんいんこう)

プリッと上がった美尻に・・・三陰交(さんいんこう).png

親指でゆっくり押してみてください。ヒップアップに効果的です。お灸もオススメで、温めると血行が良くなり顔色もほんのりピンク色になってきますよ。とにかく冷やさないことが大切です!

ちなみに、三陰交はアンチエイジングのツボでもあります。ある意味、永遠に使えるツボなので覚えておくといいでしょう。

■3:ツヤスベ美肌に・・・曲池(きょくち)

ツヤスベ美肌に・・・曲池(きょくち).png

胃腸の働きを助け消化を促すので、代謝アップに効果があるといわれています。代謝がアップすれば荒れた肌も改善されます。このツボは強く押しても大丈夫。息を吐きながらどうぞ。

■4:むくみのないスッキリ美脚に・・・渇点(かつてん)

むくみのないスッキリ美脚に・・・渇点(かつてん).png

夕方になると足がむくむ、トイレが近いなどの症状のある人に特にオススメなのが“渇点”。喉の渇きを抑えて水分の摂りすぎを防ぎます。つまようじの持ち手の部分で押してもいいでしょう。ただ、力を入れすぎないように注意してくださいね!

いかがでしたか? 日ごろの運動や食生活はもちろん大事ですが、気が付いたときに手軽に押せるツボは大人女子の強い味方です。お風呂上がりの温まった身体にツボ押しをすると効果もさらに大きくなります。ぜひ試してみてくださいね!

【著者略歴】

※ 小西みわ・・・鍼灸師。女性専門サロン『美和鍼灸治療院』代表。あらゆる女性の悩みに対応した施術を行う。特に美容に特化した独自のメソッドは評判が高い。せんねん灸セルフケアサポーターとしてお灸の普及活動にも力を入れている。

【画像】

※ coka / Shutterstock

WWO -Woman Wellness Online- 引用




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